Strawberry　Fish

夜の分はやったら追記します。

腹筋。
背筋30回。
太腿引き締め、左右30回。
太腿引き締め2。
腕立て10回。
リンパマッサージ、朝。



以下、変化について。

サイズダウンは初めに測ってなかったのも有るし…見た目変化は殆どないですが…。
ここ一ヶ月お通じに困ることは有りませんでした！
もともと3日来ない…などという明らかな便秘は体感したことがないのですが…腸の中で詰ってる感（←それによる腹痛）などはありまして、隠れ便秘だったわけです。
ですが、運動を始めてから排卵日と生理直前以外は困ってません。←ヒアルロン酸をだいぶ消費するので水分を取ってもまかない切れないんです。
お水やお茶をただたくさん飲んでるときはダメだったので、やっぱり運動がきくようです。
おうちでもひたすらお湯を飲んでます。以前はお茶でした。
お茶には利尿作用が有るそうで、お水の方が良いらしいですが、利尿に関しては私はお茶でも水でも同じだけトイレが近いです。orz


昨日入稿ついでにクロスウォークを購入したので本日から試します。
全身の燃焼、だそうですが有酸素運動の代わりにでもなれば…。
ヒップはもともとデカイので更なるアップは結構です。（笑）